Tidak peduli berapa banyak ahli gizi dan dokter lain mengatakan bahwa penurunan berat badan harus kompleks dan bertahap, dan nutrisi yang tepat diperlukan untuk menjadi cara hidup, minat pada diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan cepat dalam tiga hari hingga seminggu, tidak jatuh. Tentu saja, kami menghormati pendapat dokter. Tapi apa yang harus dilakukan saat Anda membutuhkan hasil cepat?
Tiket pembakaran? Turunkan berat badan dengan cepat!
Mungkin ada banyak alasan untuk duduk di dalam diet yang tangguh, tetapi menjamin hasil yang cepat. Misalnya, lusa pernikahannya ... bersantai, pacar Anda. (Mari berharap Anda masih akan datang ke pernikahan Anda sendiri dan membawa sosok itu ke ideal beberapa bulan sebelum acara khidmat). Atau, katakanlah, suatu hari pesta, liburan - dan Anda, dengan sedikit, tidak bugar. Atau Anda diundang ke restoran impian Anda untuk akhir pekan ke restoran, dan toilet yang sesuai entah bagaimana sangat dan retak di jahitan. Ada alasan yang lebih serius: gaun itu dipilih pada tahun baru, tetapi di butik itu hanya ukuran yang lebih kecil! Ini adalah mimpi buruk. Gaun itu mewah, tahun baru di hidung. Segera pasang sosok itu!
Bagaimana pakaian renang Anda duduk di atas Anda? Tampaknya untuk musim pantai yang bisa Anda persiapkan terlebih dahulu. Tetapi di dunia modern, semua musim bercampur: Natal dapat dipenuhi tidak hanya di resor, tetapi juga di atas pasir putih di ombak laut. Jadi mungkin terjadi bahwa Anda sangat mendesak, yah, Anda perlu melihat yang layak sebelum pergi ke pantai, karena tiket pembakaran yang menguntungkan muncul. Atau (oh, mimpi!) Tiba -tiba mengundang seorang pria yang menyenangkan ke Bali.
Ada juga alasan profesional untuk mulai mencari cara untuk menurunkan berat badan: coran, pemotretan dan sejenisnya. Terkadang "terlihat layak" berjuang untuk wanita bisnis dan ilmuwan di konferensi, seminar, dan pertunjukan besar di depan komunitas profesional. Media-Person berupaya membawa sosok itu ke cita-cita sebelum wawancara dengan foto atau pengambilan gambar video. Ya, Anda sendiri akan menemukan banyak alasan untuk menurunkan berat badan dengan cepat!
Pilih diet
Sampai saat ini, ada ratusan diet, jika tidak ribuan. Mereka dapat dibagi menjadi tiga jenis:
- Jangka panjang
- jangka pendek
- ekstrim
Diet jangka panjang paling sering didasarkan pada perhitungan kandungan kalori produk, dikaitkan dengan pembatasan penggunaan lemak, karbohidrat. Benar, baru -baru ini, selain konten kalori, semakin banyak perhatian telah diberikan pada indeks produk hipoglikemik. Beberapa diet menawarkan hampir satu hidangan sayuran, yang lain, sebaliknya, terutama makanan protein (yang dapat, kebetulan, menyebabkan masalah kesehatan). Ada diet di mana konsep gaya hidup sehat direduksi menjadi transisi ke vegetarianisme: misalnya, "cara mudah untuk menurunkan berat badan" dari penulis terkenal buku terlaris tentang kebiasaan buruk (yang mudah dan tidak terlalu). Lainnya mengkhotbahkan transisi ke citra khusus makanan: misalnya, terpisah. Tetapi untuk tujuan kami, semua diet ini memiliki satu kelemahan serius: untuk mencapai hasil, Anda harus mematuhi sistem daya yang ditentukan dari sepuluh hari ke dua atau tiga bulan. Tapi kami ingin menurunkan berat badan dengan cepat! Setelah tiga hari, kami berlibur, dan dalam seminggu - pantai panas dengan tiket terbakar!
Ini berarti bahwa kami fokus pada diet jangka pendek yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengencangkan tubuh dan naik ke celana jeans dengan ukuran lebih sedikit. Di sini penekanannya ditempatkan pada kandungan kalori produk, membersihkan lambung, menghilangkan air dari tubuh (yang memungkinkan Anda untuk mengurangi volume dan segera kehilangan 2 - 3 kg, atau bahkan lebih), serta percepatan metabolisme. Diet jangka pendek yang paling sederhana adalah hari puasa (mereka adalah yang paling aman). Satu - dua kali seminggu kami hanya mengatur hari "cahaya" untuk tubuh: di kefir, soba atau bahkan air. Keesokan harinya, kelegaan yang terlihat terasa, termasuk karena tidak adanya perut “keparahan yang dilengkapi dengan baik” yang biasa. Seseorang sudah cukup untuk merasa seperti kupu -kupu di akhir pekan. Tetapi jika kita berbicara tentang pelepasan tajam setidaknya beberapa kilo, diet jangka pendek dipilih selama 3 hingga 5 hari. Ada yang cukup lembut di antara mereka, tetapi tetap saja, sebagian besar diet jangka pendek menuntut untuk mengumpulkan kemauan menjadi kepalan tangan dan ... seperti yang dikatakan Maya Plisetskaya, "Jangan makan". Kandungan rendah kalori dari diet semacam itu sangat efektif dan seringkali hanya 300 - 700 kkal per hari.
Diet cokelat dan hari pembongkaran pisang
Tapi pria itu lemah! Kami, sebagai suatu peraturan, ingin menderita lebih sedikit, dan hasilnya adalah mendapatkan lebih banyak. Trik apa yang tidak dilakukan pasien untuk membuat proses penurunan berat badan yang tajam semudah mungkin! Misalnya, mereka berkonsentrasi pada penggunaan produk favorit mereka. Tidak suka apel? Pilih diet pisang. Plusnya adalah suasana hati yang baik karena produksi serotonin dan rasa kenyang tertentu. Selama tiga hari hanya ada pisang, yang paling penting, tidak lebih dari dua kilo sehari, jika tidak, Anda bisa mendapatkan lebih dari yang akan jatuh. Pada diet protein atau protein-ikon jangka pendek, air dari tubuh diekskresikan dengan baik dan rasa kenyang yang konstan dirasakan. Tetapi jika ginjal tidak beres - panggil ambulans sebelumnya. Diet anggur (kilo anggur, satu liter jus atau anggur per hari) mengisi tubuh dengan vitamin, “menghidupkan kembali darah”, meningkatkan kondisi kulit. Diet semangka (1 kg bubur per 9 kg tubuh) dengan sempurna menghilangkan air, tetapi Anda sendiri menebak tentang ini. Kontraindikasi, seperti semua diet yang mengeluarkan air, adalah masalah dengan ginjal. Satness dijamin, tidak semua orang bahkan akan memakan sebagian semangka (misalnya, 15 kilo). Dietnya rendah -kalori, kecuali, tentu saja, semangka dengan roti.
Untuk situasi ketika Anda perlu turun lebih dari beberapa kilo, monodietes mingguan dimaksudkan. Yang paling populer adalah soba. Perlu diingat - soba tidak bisa asin, Anda tidak bisa memasak, tetapi Anda hanya bisa mengukus. Secara umum, Anda tidak bisa makan banyak ... seseorang lebih suka monodote nasi, seseorang adalah "sup bonn" (yang paling penting, itu bisa memakannya dalam liter seperti yang Anda inginkan). Sayangnya, spesies mono -diet yang ekstrem adalah cara yang bagus tidak hanya untuk memeriksa cara menurunkan berat badan, tetapi juga untuk berguntul ke rumah sakit. Misalnya, seminggu tanpa penerimaan vitamin yang diperlukan, elemen jejak, yang sangat khas dari monodietal, mempengaruhi kulit, rambut, dan kinerja. Di antara diet yang paling asli adalah anggur dan cokelat. Tiga hari dengan anggur dan keju - Gourmet mana yang akan ditolak? Sekali lagi, aksinya didasarkan pada penghapusan air dari tubuh. Dan diet tiga hari "cokelat" adalah, pertama, rendah kalori (550 kkal per hari), dan kedua, mengaktifkan metabolisme. Salah satu cara untuk keluar dari plato. Nah, keselamatan bagi mereka yang tidak bisa tanpa kopi dan cokelat: satu ubin cokelat hitam per hari dan betapa Anda menginginkan kopi tanpa gula. Itu hanya kemungkinan menyebut resuskitator sangat tinggi, terutama jika Anda juga merokok. Jantung mengacu pada sangat kecurigaan ...
"Dokter, kenapa kamu begitu membosankan?"
Tampaknya pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, diselesaikan: output ditemukan, dan bukan satu. Lusinan diet keras yang ditujukan untuk penurunan berat badan yang cepat dan tajam - di layanan Anda. Dan, bagaimanapun ... minus utama dari semua cara cepat untuk menurunkan berat badan ini adalah hasil jangka pendek. Anda masuk ke dalam gaun itu, dinodai dengan pakaian renang baru, dan beberapa hari kemudian ... air kembali, karena Anda kembali ke gaya hidup biasa, dan efeknya tidak lagi terlihat (lemak selama diet jangka pendek praktis tidak pergi). Kedua, setelah kejutan seperti itu, tubuh mungkin tersinggung dan secara brutal membalas Anda. Dalam "hari -hari lapar" tubuh dibangun kembali ke diet ekonomis, dan mulai menghabiskan lebih sedikit kalori. Segera setelah Anda kembali ke cinta kue dan kue, kalori "ekstra" akan lebih dari sebelumnya, dengan cara nutrisi yang sama. Jadi, satu set berat yang tajam harus diharapkan. Ketiga, jika Anda menimbang kilo selama delapan puluh, diet seperti itu tidak mungkin memberikan perubahan nyata: kepergian beberapa kilo akan tidak konsisten secara lahiriah.
Dan, tentu saja, diet paling ekstrem memiliki kontraindikasi yang ketat dan dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius. Namun, diet jangka panjang, yang merupakan sistem tenaga yang panjang, menyebabkan hasil yang lebih gigih dengan cara yang lebih aman. Ya, dan satu poin lagi: Jangan berharap keberangkatan lemak dari “Area Masalah” dari diet jangka pendek. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan latihan fisik: bahkan dengan diet sehat, tubuh, yang mengurangi berat badan tetap longgar dan jelek, dan bentuk -bentuknya diperoleh oleh beban olahraga. Sayangnya, semua kata tentang gaya hidup sehat, sistem nutrisi dan aktivitas fisik yang benar tampaknya sangat membosankan bagi banyak orang ... dan oleh karena itu, popularitas diet ekstrem tidak berkurang, karena jauh lebih menarik dalam pisang dengan cokelat!